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提問: 如何自我調節震災的影響 問題補充: 網絡上，電視上，公交，報紙---只要我們看得到的地方都在報道四川的地震，那一幕幕，那悲慘的場景，天天看，晚上一個人那一幕幕就總是出現在眼前，有時會出現幻覺仿佛地震了~~~~~~~~~感覺自己也陷入了一種恐慌，也被地震深深的影響了，卻有忍不住要去看最近的更新報道，有誰能幫我，怎么自我調節，擺脫地震的陰影？？？謝謝 医师解答: 看來你不是一個地震親歷者，只是有關這次地震的信息知道的太多了，被這種信息和氣氛嚴重影響了。既然是這樣，記住不要過分關注地震信息了，絕對不看可能也不現實，每天就看看新聞主流媒體的有關報道，了解一下基本情況就好了，不要自己在網絡上可以地查閱有關新聞了。第二，地震發生了，這是災難，是大家都不愿意看到的，自己好好地活著，是幸運的，要好好珍惜，就要把注意力放在自己正常的工作、生活上，這是珍惜生命、熱愛生活的表現，你現在就需要這樣。第三，地震發生了，你一定要做點什么的話，就去為災區捐點東西、捐款也行，多少根據自己的能力、心意，這份愛心表達給災區，傳遞給受災者，已經足以安慰你的心了，你就不要再去想它了，從此好好生活。祝 快樂、順利。