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提問: 運動后心跳數增加到108每分鐘了 問題補充: 只是在跑步機上跑步快走,運動后心跳數增加到108每分鐘,而且一個晚上都是忽快忽慢的,是不是心臟有什么問題了,跑的時候臉上有時候還有點冷的感覺...很困惑,再問個問題,缺氧和低血糖是一回事嗎 謝謝了........ 医师解答: 由于每個人年齡、工作環境及體育基礎的不同，所以運動強度也不相同，怎樣才能使自己的運動有一個科學而又合理的量呢？在這里我們用心率來體現運動強度，我提供給大家一個公式，請您自己去計算。 （220-年齡）X60%=A（每分鐘心率） （220-年齡）X80%=B（每分鐘心率） A-B之間的心率范圍，就是你在運動時每分鐘的心跳數，不要低于A，也不要高于B。 例如：40歲的男性或女性 （220-40）X60%=108次/每分鐘 （220-40）X80%=144次/每分鐘 你在做健身操時的心率應保持在每分鐘108-144之間。在運動20分鐘左右時，用手按腕關節動脈，測15秒脈膊數（第一跳為0，不是1）然后乘以4，便是你每分鐘的心率，也就是說年齡越大，運動強度要越小。 適宜的運動強度，自我感覺應是：運動時不感到心慌、氣短、鍛煉后感覺輕度疲勞，而全身舒適，心情愉快，食欲增加，睡眠改善，精神飽滿。相反，則說明運動強度過大，對健康不利，應減小運動強度。 可能你是一個初練者，對跑步機不習慣產生的暈的感覺。也可能是運動量大了，運動后感到不適，這都是正常的。與心臟、缺氧和低血糖一點關系都沒有。再調整、鍛煉，就不會有那種感覺了。