在那里,你先,房里,器材,做恢復性運動吧

提問: 懂運動和訓練的幫忙看下! 問題補充: 我以前喜歡籃球運動,后來左右腳的腳踝都嚴重扭傷過,也沒去醫院照片,就讓腳自己恢復,期間擦了些藥油,扭傷后大約有一年多時間沒有打過籃球,這樣體重也增加了,現在想打打籃球,減肥,現在打籃球的時候感覺腿部力量不夠,跑跳的時候不敢用力,害怕再次受傷,請教大蝦們有沒什么系統的鍛煉方法增加腳踝和腿部的力量,特別是腳踝的力量以避免再次受傷? 希望能詳細點,能給出一個訓練的計劃最好! 医师解答: 一般健身房里有一些器材你先在那里做恢復性運動吧
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