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自己的,你的,不良,有的,心情

提問: 怎么壓制自己火暴的脾氣`? 問題補充: 怎么壓制自己火暴的脾氣`? 医师解答: 雖然說起伏波動的情緒會使人生絢麗多彩，但是如果我們毫無節制的讓情緒泛濫波動，那么它真的就會毀滅你的意志，喪失戰勝自我的意志。所以時時刻刻管理好自己的情緒，調節好自己的心情，就顯得十分重要了。怎樣調整控制自己的情緒，做生活的主人呢？首先要轉變自己的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：“生活中的任何人和任何事都不會像我想象的那么糟，他們都在期待著我成長和成功，我一定要用愉快的心情來應答他們的期待，現在就讓我用這種心情來試一試！”這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地。其次，多想想自己看他人不良情緒臉色的滋味，這樣就可以知道應該以一種什么樣的表情來對待他人、他事，當你覺察到自己的情緒不好時，要學會用簡單的方法去排解掉它，告誡自己：不要去理睬它，你要學會自我安慰：“面包會有的，一切都會有的。”第三，要培養自我控制情緒的意識，比如，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行，久而久之就會在潛移默化中形成一個健康而成熟的情緒習慣。第四，轉移情緒，也就是暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。可以轉移的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文體活動、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書畫等等。總之，將情緒轉移到這些事情上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，也有利于情緒的及時穩定。第五，放松身心，心情不佳時，可以通過循序漸進、自上而下放松全身，或者是通過深呼吸、自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松狀態，然后面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。以上僅是個人的一些意見和建議，您的朋友楊永龍敬請您批評參考。