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提問: 感情煩惱，考試逼近，心里壓力該如何調適？ 問題補充: 医师解答: 我很理解你的心情，不但你這樣，我也有同樣的經歷，現把緩解考前焦慮四法寶：復習 暗示 傾訴 睡眠推薦給你，望對你有所幫助。高考在即，不少高三學生不免感到緊張和焦慮，嚴重者整天憂心忡忡，甚至失眠難寢。這些癥狀被稱作考前焦慮。該如何有效緩解考前焦慮呢？大家可以參考如下建議：1、充分復習。過分焦慮主要因為復習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說，要根據自己 各科的基礎和學習現狀，有策略地復習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復習計劃。2、心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。3、適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。4、保證睡眠。每天要保證7~8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。