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提問: 請問玉米是減肥的還是會變肥的?減肥期間可以吃嗎? 問題補充: 正在減肥中,不知道玉米是減肥的還是會變肥的,怕吃錯了影響減肥. 医师解答: 任何東西吃太多都會使人發胖的，減肥不外乎是少吃多動。 減肥的原理其實很簡單，不外乎是減少攝入，增加支出。當你的攝入量大于支出量，體重就會增加，反之，體重則會減少。一切的減肥方法，都是從這兩個方面下手，所以，雙管齊下，效果最佳。 不建議采用藥物減肥，對身體不好。 各種減肥方法如果不持之以恒，都會反彈。體重不會保持不變，身體是在不斷變化的。所謂反彈，就是減肥成功之后不注意飲食和運動引起的。所以記住，要減肥，就必須保證攝入量小于支出量（即少吃多動），減肥成功之后如果要不反彈，則要維持攝入量與支出量的平衡。 不要相信什么減肥藥物和減肥產品，減肥的訣竅不外乎少吃多動，對身體也非常有好處。 減肥第一招：控制食量。這是必經之路，因為要減少攝入，就必然要控制食量。控制食量，不要吃零食，吃零食會破壞胃腸消化的規律。正餐之外可以吃適量水果，各種零食不要吃。節食不要一下子反差太大，因為那樣會很餓，堅持不了多久。人的胃是有彈性的，如果習慣性地總是吃很多，食量就會慢慢變大，反之，慢慢減少食量，胃就會慢慢縮緊，時間久了，即使想吃下以前那么多東西都吃不下了。食量要慢慢控制，不要一下子把自己搞得太餓。切記啊。 第二招，增加運動。即增加支出量。運動也是要注意不要一下子把自己搞得很累，這樣第二天就會非常不想動。要循序漸進，一般需要減肥的人平時都不怎么運動，更不能上來就做非常劇烈的運動。而且，運動也不是一定要去健身房，也不是一定要天天早起跑步之類。運動，就在于每天的生活中，上下班少坐一站車，走路去公司或回家，都是運動。不過要快走哦，散步能消耗的熱量是比較少的，要快走。上樓的時候不用電梯，或者少用電梯，多爬樓梯，都很健身。周末沒事不要待在家里，多出去走走轉轉，可能的話騎車去郊外，都是很好的運動。運動以全身運動為最好，比如快走，跑步，騎車，跳舞，羽毛球，瑜伽等等，身體各個部位都得到鍛煉。不僅會變瘦，還會變得很健康，少生病。而且讓你精力旺盛，對工作和學習也都很有幫助。 總之，減肥一定要老老實實，不要相信什么藥物或者別的減肥產品，不要損害自己的身體。不要相信一個星期減掉幾斤的神話，那種有點自虐的瘦身方法絕對有害身體。減肥最好以月為單位，一個月能瘦兩三公斤就非常好了。千萬不要圖快，最根本還是要健康，沒了健康，什么都沒有用處。 減肥是長期的工程，更需要長期的保持。正確的減肥方法有益于健康，如果你減肥之后發現自己體力、健康狀況不如從前，那么就要檢討一下方法。 另外，除了運動，通便確實很重要。但是不要一下子就考慮使用藥物，還是自然的方法比較好。多喝水，保持胃腸滋潤。早上起來，一定要先喝一杯蜂蜜水。每餐前吃一根香蕉是非常有用的，我這幾天就正在實踐。但是香蕉性寒，長期吃可能會腹瀉，所以，等到大便頻率達到理想狀態時（每天定時一次最好），應該減少香蕉的食用量。蜂蜜水長期喝沒有壞處，每天早上一杯就好，不要太多。消化系統不好的人往往也容易發胖。所以飲食上也需要注意。但是，只要不是生病，就不咬輕易使用藥物。 以上是我長期減肥和保持中得到的經驗，祝你減肥成功，身體健康！